Trong cuộc sống, ai trong chúng ta cũng có lúc bị coi thường hoặc không được tôn trọng. Đó có thể là từ gia đình, bạn bè, đồng nghiệp hoặc xã hội. Tuy nhiên, thay vì để cám giác âm í lấn át, chúng ta có thể học cách đối mặt và chuyển hóa tình huống này.

Khi bạn cảm thấy bị coi thường, điều đầu tiên là nhận diện các cảm giác đang xảy ra. Hãy tự hỏi:

• Tôi đang cảm thấy như thế nào?

• Người đó nói hay làm gì khiến tôi cảm thấy như vậy?

Xác định cảm giác là bước đầu tiên giúp bạn hiểu rõ và không để nó điều khiển hành động của bạn.

Nếu ai đó coi thường bạn, hãy xác định rằng bạn không cần phải chịu đựng. Hãy học cách nói rõ quan điểm của mình một cách định tình và lịch sự:

• "Tôi không đồng ý với điều bạn vừa nói."

• "Tôi muốn bạn tôn trọng quan điểm của tôi."

Điều này giúp bạn bảo vệ giá trị cá nhân mà không gây ra xung đột lớn.

Hãy nhớ rằng giá trị của bạn không phụ thuộc vào cách người khác nhìn nhận bạn. Tự hỏi:

• Tôi đã đạt được những gì?

• Tôi tự hào về điều gì trong cuộc sống?

Hãy tập trung vào những điều tích cực và nhắc nhở bản thân về những điều đã làm được.

Nhìn nhận sự coi thường như một bài học để hoàn thiện bản thân. Hãy tự hỏi:

• Điều gì tôi có thể cải thiện từ tình huống này?

• Có cách nào để tôi giao tiếp tốt hơn không?

Mỗi kinh nghiệm, dù tích cực hay tiêu cực, đều mang lại giá trị nếu chúng ta biết cách học hỏi.

Nếu cảm giác bị coi thường kéo dài và ảnh hưởng đến sự tự tin hoặc sức khỏe tâm lý của bạn, đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ người thân, bạn bè hoặc chuyên gia tâm lý.

Bị coi thường không phải là điều quá tệ hại, mà là cơ hội để chúng ta học cách đối mặt và phát triển bản thân. Quan trọng nhất là hãy tôn trọng chính mình, và nhớ rằng bạn có giá trị dù bất cứ ai nói gì.